Șase sfaturi pentru ziua dinainte de Bac de la Ioana Podină, psiholog și conferențiar universitar

Bacalaureatul începe luni, 22 iunie, cu proba scrisă la Limba și literatura Română. Ziua dinaintea examenului poate fi mai stresantă ca oricare de până acum, așa că psihologul Ioana Podină, conferențiar universitar și psihoterapeut, le-a spus absolvenților de liceu ce ar fi util să facă în această zi.

Redăm sfaturile Ioanei Podină pentru ziua dinaintea Bacului:

1. Să o vadă că pe o provocare și nu ca pe un factor de stres.
2. Să se gândească la recompensa de după perioada examenelor.
3. Să își facă un exercițiu de relaxare prin respirație (aproape orice app pe telefon ajuta) atât maine, cât și cu câteva minute înainte de examen.
4. Să limiteze interacțiunea cu colegii care le produc anxietate prin conversația cu ei (gen ce greu va fi mâine).
5. Conectat de sfatul nr. 3, să folosească ziua de dinainte pentru activități plăcute, ideal nimic conectat cu examenul de luni pentru o mai buna stare de bine
6. Să respecte un minimum de 7/8 ore de somn.

Peste 155 de mii de tineri s-au înscrie la Bacalaureat 2020. Calendarul probelor scrise este următorul:

22 iunie 2020           Limba și literatura română – proba E a) – proba scrisă
23 iunie 2020           Limba și literatura maternă – proba E b) – proba scrisă
24 iunie 2020           Proba obligatorie a profilului – proba E c) – proba scrisă

• Examen la Matematică – pentru absolvenții claselor de liceu cu profil real din filiera teoretică, pentru cei care au terminat filiera tehnologică și pentru absolvenții de la profilul militar și profilul pedagogic – specializarea învățători-educatoare, din filiera vocațională
• Examen la Istorie – pentru absolvenții de la profilul umanist din filiera teoretică și pentru toate profilurile și specializările din filiera vocațională, cu excepția celor de mai sus

25 iunie 2020           Proba la alegere a profilului și a specializării – proba E d) – proba scrisă

• Fizică, Chimie, Biologie sau Informatică – elevii de la profilul real din filiera teoretică, de la profilul tehnic și profilul resurse naturale și protecția mediului din filiera tehnologică și de la profilul militar din filiera vocațională
• Geografie, Filosofie, Logică și argumentare, Economie, Psihologie și, după caz, Sociologie – absolvenții de la profilul umanist din filiera teoretica, de la profilul servicii din filiera tehnologică și din toate profilurile și specializările din filiera vocațională, cu excepția celui menționat mai sus

 30 iunie 2020          Afișarea rezultatelor la probele scrise – până la ora 12:00
 30 iunie 2020          Depunerea contestațiilor în intervalul orar 16:00 – 20:00
1 iulie 2020               Depunerea contestațiilor în intervalul orar 8:00 – 12:00
1 – 4 iulie 2020         Rezolvarea contestațiilor
5 iulie 2020              Afișarea rezultatelor finale

Citiți și sfaturile profesoarei Ecaterina Stanca, pentru examenul de Limba română: “E recomandabil să nu se dea răspunsuri-șablon, ci să urmărească, pe lângă înțelegerea corectă, și pe cea nuanțată”.

Foto: Ioana Podină/Asociația Choice